Диетолог и эксперт в области глобального питания Колледжа VIA при Орхусском университете в Дании Сандра Вигелене рассказала, как правильно взвешиваться, чтобы получить достоверные данные.
По словам специалиста, взвешиваться нужно один раз в неделю, а ежедневные измерения веса могут вводить в заблуждение из-за естественного изменения водного баланса. Ночью организм теряет воду, особенно в теплом климате, поэтому утром вес может быть ниже, пишет издание Wellness Pulse.
— В то же время соленая пища, стресс, гормональные колебания и малоподвижность могут приводить к задержке воды, из-за чего вес увеличивается, — отметила Вигелене.
При этом специалист уточнила, что такие колебания не имеют отношения к реальному изменению жировой массы, и важно отслеживать тенденцию. Объективной считает эксперт, оценку веса утром натощак в одинаковой одежде и на одних и тех же весах.
При этом диетолог отметила, вес не отражает полную картину состояния организма, и необходимо ориентироваться на другие показатели: объем талии и бедер, а также процент жира в организме.
Напомним, диетолог назвал фрукты, которые мешают похудеть.